维生素美容 - 达人(Flowingice)

2005/11/18 | 维生素美容
类别(KATHY BABY) | 评论(0) | 阅读(43) | 发表于 11:24: 维生素美容

皮肤状态直接受饮食所影响。要容光焕发，便要多吃新鲜食物，让身体摄取充足维生素，令皮肤保持最佳状。
各种具护肤作用的维生素的来源及功效如下：

　　1、含维生素A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。
　　功效：
　　帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康。
　　预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。
　　改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。

　　2、含有维生素C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。
　　功效：
　　促进伤口及疾病痊愈。
　　是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。
　　可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。

　　3、含维生素E的食物有:麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
　　功效：
　　增强循环系统、氧化纤维。
　　预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维生素被破坏。
　　有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤。

美肤元素一：原维生素A
存在：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜
需求量：2至4mg每天。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。
注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。

美肤元素二：维生素A
存在：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中
需求量：0，8至1，0mg每天。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。
注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。

美肤元素三：维生素B1
存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。

美肤元素四：维生素B2
存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以
从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。; 0

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